（通讯员：汪笑竹）运动会小贴士

微风拂面，灼灼芳华。沐浴着和煦的阳光，伴随着炎夏的喜悦，校运动会即将拉开序幕。全体同学都在积极为运动会筹备着，整个学院洋溢着激动欣喜的气息。在运动会到来之际，我们还有许多事项需要注意。

赛前准备

1.运动员应按要求穿适合运动的服装和鞋子，不佩戴首饰、手表，不带钥匙、小刀等尖锐、硬质物品，以防伤害到自己和他人。

2.比赛前要做好热身、准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，防止肌肉和韧带的损伤。

3.比赛前应注意保持充足的睡眠和体力的积蓄，赛前一小时不饮食，不大量喝水。

比赛过程中

1.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被投掷的实心球及其他机械伤害。

2.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，一旦相互绊倒，极易受伤。

3.中长跑时，呼吸应采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏和跑步节奏相配合。

4.在比赛过程中，一旦不小心受伤，一定不要随意自行处置，以免造成二次伤害。

赛后注意事项

1.不能立即休息。应在运动之后，做一些放松、整理活动，如慢跑、舒腿、深呼吸等，让血液循环平稳下来，心脏逐渐恢复平静。

2.不能暴饮。剧烈运动之后，虽然口渴，但一次性不宜喝水过多，应采取“多次少饮”的方式喝水。运动之后，可采取以下的饮水方式。

①用水漱口，减轻口渴。

②大量出汗后补充盐分，以温和盐水为主。

③为控制饮水速度，要分次饮用。一次饮水量一般不超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外，饮水速度要缓慢，不可过猛。

3.不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食，就会大量消耗体内的维生素B1，容易使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

4.运动期间宜清淡饮食，忌吃油腻生冷刺激性食物。

5.赛后注意保暖。比赛结束后应立即披上外衣，以防受凉感冒。

燃烧青春，展现风采。公共管理学院学生们认真在各自的领域忙碌着，展现着各自的光芒。争取成绩的同时，也不要忘记了注意身体健康，注意个人的身体保护。时刻牢记安全比任何事物都重要！每位运动员都值得我们尊敬，每分付出的努力都值得我们敬畏。